День начался на позитивной ноте. поздно уснула (в 12), плюс был плохой сон, в общем рашила доспать до 10 утра, пропустив завтрак. на весах 81.1 кг, а начинала с 82.9 кг.

КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ! ВЕДИ ДНЕВНИК
НА САЙТЕ И ПОЛУЧАЙ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ ПРИЗЫ: 3000, 2000 РУБ!

вход	регистрация +885202

худеем вместе	рецепты	беременность
мы похудели	счетчики	анализатор
приколы	фото	диеты
тесты	идеалы	матрона

главная

темы

поиск

дневники

разделы

все дневники автора»

вперед»

Gaedbl 09.01.22

ДЕНЬ НАЧАЛСЯ НА ПОЗИТИВНОЙ НОТЕ. ПОЗДНО УСНУЛА (В 12), ПЛЮС БЫЛ ПЛОХОЙ СОН, В ОБЩЕМ РАШИЛА ДОСПАТЬ ДО 10 УТРА, ПРОПУСТИВ ЗАВТРАК. НА ВЕСАХ 81.1 КГ, А НАЧИНАЛА С 82.9 КГ.

описание

День начался на позитивной ноте. Поздно уснула (в 12), плюс был плохой сон, в общем рашила доспать до 10 утра, пропустив завтрак. На весах 81.1 кг, а начинала с 82.9 кг. Не голодаю, что меня очень радует.

рацион

обед: сыр российский- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде - 5.00 гр, яйца куриные вареные- 105.00 гр, салат овощной- 300.00 гр,
ужин: хлеб ржаной- 20.00 гр, яичница- 100.00 гр, мандарин- 20.00 гр, салат овощной- 300.00 гр, какао с молоком- 300.00 гр, банан- 100.00 гр Завтрак я пропустила, решила поспать.

разгрузочные дни»
ГИ: 46» ИН: 141%»

спорт

вес: 81.10 кг.

рост: 1.76 м.
имт: 26
жир: 14.5 кг
вода: 30.19 кг

хочу вес»

грудь: 99.00 см.
талия: 79.00 см.
бедра: 106.00 см.

-: прогулка быстрый темп - 30 мин, быстрая ходьба ( 7 км/ч ) - 40 мин, силовые тренировки - 15 мин Вчера всё же прошла тренировку с Джил Майклз, на 15 минуте чуть не умерла, решила начать с более лайтовых тренировок у Хлои Тинг. В 7 вечера начнутся трени.

сожгла: 554 ккал., сожгла за счет жиров: 283 ккал. (30 гр.)

достижения автора

вес кг. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -3.4
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -14

статистика

просмотры: +22
голоса: +10

начало

«« »»

svetlanкa
09.01.22 22:38

ответ для: Gaedbl

Gaedbl писал(а): Тренировки: решила начать с тренировок Синди Кроуфорд, для того чтобы выработать выносливость затем присоединю Джил Майклз сожги жир пешие прогулки по 2 часа или около 3-5 тыс. шагов. Питание: интервальное голодание 3 приема пищи, между которыми по 4 часа голодных окон, исключила сладкое, мучное, жареное, жирное употребляю полезные жиры, соль ограничила до 5 гр. в сутки. Питьевой баланс: около 1-1,5 л. воды. Режим дня: 9 часов сна, полноценный отдых и досуг. Вроде бы всё.

Ого, очень круто и много всего...

вес 93.4 кг съела 1599 к сожгла 686 к баллы 5536

100

gaedbl
09.01.22 20:49

ответ для: Svetlanкa

Тренировки: решила начать с тренировок Синди Кроуфорд, для того чтобы выработать выносливость; затем присоединю Джил Майклз «сожги жир…»; пешие прогулки по 2 часа (или около 3-5 тыс. шагов).
Питание: интервальное голодание( 3 приема пищи, между которыми по 4 часа голодных окон), исключила сладкое, мучное, жареное, жирное (употребляю полезные жиры), соль ограничила до 5 гр. в сутки.
Питьевой баланс: около 1-1,5 л. воды.
Режим дня: 9 часов сна, полноценный отдых и досуг.
Вроде бы всё.

вес 79.5 кг сожгла 137 к

70

80

svetlanкa
09.01.22 18:14

Отлично. Что делаешь для сброса веса?

вес 93.4 кг съела 1599 к сожгла 686 к баллы 5536

100

начало

«« »»

клубы
вход

главная

«« топ дневники »» новые дневники»
Ш@хиризада +462 -1	доброе утро отличного настроения и хорошего выходного дня. сегодня думаю»	+6 +10
Аленька26 +6609 -1	№ 2 праздники сегодня вот такие: день росийского предпринимательства»	+16
Классика +5476 +33	хоть не жарко сегодня»	+1 +8
Ринуся +700 +33	всем приветик!»	+5 +9
ЯРыба@ +1852 +1	привет, девочки!я навела порядок в доме. почему то захотелось, протёрла»	+22 +12
OченьBезучая +432 +33	прививаем любовь к спорту»	+1 +5
Аленька26 +6609 -1	№ 1 приветик, девчоночки! вот только освободилась немного, приехали с»	+12
Шмидт +5157 -1	почему-то у моей красулы стали сохнуть листья. понаблюдаю, может, пересадить»	+6 +15
KissЮлик +5507 -56	всем хорошего дня! лёгкой рабочей недели! сегодня в планах правильно кушать,»	+10 +18
Шмидт +5157 -1	мне кажется, что завтра после этих бурных выходных я выползу только на»	+10 +15
Эйва Шекер +3422 +33	доброе утро дорогие девочки! началась последня неделя весны, пусть она»	+1 +2
Svetlanкa +5536 +29	привет всем! покрыли нам бетоное основание резиновой крошкой, отлично»	+12 +3
Ш@хиризада +462 -1	доброе утро и солнечного настроения, сегодня пятница мой любимый день»	+11 +4
KissЮлик +5507 -56	погодка у нас мрачная и всё затянуто тучами. хотя дождь сегодня не обещают»	+9 +17
I am +3174 +33	доброе утро! пусть у всех новая неделя начнётся хорошо и отлично закончится!»	+1 +2
Аленька26 +6609 -1	№ 3 девочки, простите меня, сегодня никому не отвечу, некогда, надо нас»	+4
Аленька26 +6609 -1	№ 2 по питанию сплошная нестабильность, днём, на работе вроде бы забываешь»	+41 +7
OченьBезучая +432 +33	пью кофий и планирую цели на следующий год»	+6 +3
Классика +5476 +33	сегодня идти надо на родительское собрание»	+1 +8
Совушка ДВ +6144 +2	25.05.2024дневник номер 5»	+23 +9
KissЮлик +5507 -56	всем доброе утро! с началом новой недели! вчера легла спать пораньше и»	+8 +18
Совушка ДВ +6144 +2	26.05.2024 дневник номер 2»	+35 +14
Svetlanкa +5536 +29	привет всем! только что вернулась с гулянки, праздновали др соседа -»	+18 +11
Ш@хиризада +462 -1	сегодня снова в парке с маленьким гуляли, дневную норму шагов с ним даже»	+11 +2
ЯРыба@ +1852 +1	всем доброе утро!четверг! завтра я на работу не пойду, а пойду на последний»	+46 +11
Аленька26 +6609 -1	3 муж уже с утра поставил мне минтай размораживать, сегодня только рыбка»	+10 +10

Аленька26 +6609 -1	№ 4 праздники сегодня вот такие: день филолога международный день пропавших»	+11 +16
OченьBезучая +432 +33	сегодня у мамы день варенья!»	+6 +2
Классика +5476 +33	уже черешня вот-вот будет»	+1 +9
Аленька26 +6609 -1	№ 1 доброе утро, страна! сегодня мне не поспалось вобще, проспала всего»	+21 +8
Аленька26 +6609 -1	№ 2 нашагала вчера побольше чем в предыдущие дни, хоть и с больной ногой,»	+46 +15
ЯРыба@ +1852 +1	25.05.2024 день чистого воздуха!»	+21 +5
Совушка ДВ +6144 +2	26.05.2024 дневник номер 3»	+21 +16
KissЮлик +5507 -56	вчера норму шагов не натопала и находила за день 730 шагов. ну для выходного»	+9 +17
Olgadobro +439 +29	26.05.2024»	+5 +2
Аленька26 +6609 -1	№ 3 нашагала вчера очень мало, как и обещала, получилось всего 2931 шагов,»	+36 +23
Д@ШуткА +2888 +29	девятнадцатый день луного цикла:»	+1 +2
Аленька26 +6609 -1	№ 5 долго с мужем думали ехать ли на дачу, погоду на выходные обещают»	+36 +14
Миссис Дарси +3241 +33	всем доброе утро! собираюсь на работу. начинается моя рабочая неделя.»	+1 +2
Глаша64 +435 +29	27.05.2024 прохладно, на море еще не ходили»	+1 +1
Шмидт +5157 -1	сегодня пожарю горбушу и вперёд на выпускной в музыкальной школе у моего»	+6 +13
новая_я_) +1816	с новой неделькой»	+16 +6
Классика +5476 +33	неделя новая должна быть активной.»	+1 +14
Аленька26 +6609 -1	№ 4 спала в выходные прям отлично, ложилась рано в 20 часов уже спала,»	+21
Аленька26 +6609 -1	2 ну что ж находила вчера как и обещала чуть больше 10 шагов, не смогла»	+14 +9
ЯРыба@ +1852 +1	ну и денёк.готовились заране безусловно, за несколько дней.последний»	+17 +8
Аленька26 +6609 -1	№ 5 попытка номер два, вчера не привезли мои сабо, опаздывают с доставкой,»	+56 +27
Аленька26 +6609 -1	1 доброе утро, мои дорогие. спала сегодня очень хорошо аж до 7 часов утра,»	+9 +12
ЯРыба@ +1852 +1	доброе утро!еду в другой офис.спряталась сейчас от дождя, жду “моего водителя“»	+31 +17
Совушка ДВ +6144 +2	26.05.2024 дневник номер 4»	+27 +23
Svetlanкa +5536 +29	привет всем! так неохота завтра на работу, вот прям совершено, это»	+5 +8

топ темы »» новые темы»
	кто носит очки? у вас тонкая оправа? хотела 2 очки заказать, с тонкой оправой только мужские оказались »	5
	похудела на 8 кг. фигура хорошая, а вот грудь теперь висит! лучше быть с формами или спортивной, но »	42
	что думаете о такой фигуре? считаете ее толстой? »	27
	вас бы это обидело? написал: без обид, но встреч больше не будет! внешне не мой типаж! попрощались хорошо, »	72
	мужчин какого возраста для себя рассматриваете? какой минимальный и максимальный возраст? »	23
	стало жутко интересно, кто у нас тут кто? напишите просто число, дату, вашего рождения. можете написать »	45
	как вам такой образ на повседневку? »	45
	как думаете, мужчины чаще женятся по расчету или залету? »	34
	как считаете, какой типаж из этих двух пользуется большим успехом у мужчин? кто вам больше нравится? »	58
	какие черты в женщинах вам не нравятся? »	25

	вчера виделись с парнем первый раз и он говорил: че ты нервничаешь? расслабься! я и вправду стесняюсь »	27
	мужчина ищет просто интим на 1 раз, потом снова. вы бы стали с таким встречаться? для вас норма такое? »	15
	бездетность - сценарий пустой жизни? согласны? »	69
	сложно ли сдать квартиру летом на длительный срок? это не сезон? долго ждали квартиросъемщиков? через »	11
	как выяснить на сз, что интим на раз? хочется не одноразовых! познакомилась с мч, а он командировочный! »	29
	обсудим мужиков-2! кто из светлоглазых прекраснее и милее? »	26
	на какие фрукты сейчас нажимаете? я - на нектаринки. »	39
	вы бы сказали, что этой милой девушке 34 года? оцените макияж нюд мой »	58
	как относитесь к людям, которые ездят на кредитных автомобилях, живут в ипотечном жилье и занимают чай, »	11
	давать ли шанс парню, который спросил: почему у тебя грудь такая маленькая? а он симпатичный, но косой »	45
	чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а »	47
	у вас был интим на природе? где именно? »	28
	как вы думаете почему мы тут все сидим и даём советы? чего нам не хватает в реальной жизни? я тут 3 »	76
	не хочу кушать, не хочу краситься - это болезнь? мне всего 23, должна радоваться жизни, а у меня нет »	9
	пойдёт мне такая футболка? уже все, что можно, скупила у этого бренда! »	9

	вам встречались люди, которые вообще никем не могут работать и их со всех работ гнали? что думаете о »	27
	наконец добралась до биссера. оцените! »	38
	кто красивее? вот вам новые красотки вместо старого нафталина »	19
	как относитесь к этим двум маркам одежды? дешевые, или нормальные для вас? »	17
	не могу понять: яблони второй год в цвету! у кого яблони цветут, что за аномалия? »	12
	парень сидит на сайте знакомств! как мне ему сказать, что я знаю об этом? отношений у нас, как таковых, »	53
	как не обращать внимание на внешность мужчины, а смотреть на его поступки? надёжный, но лишний вес и »	16
	что делать с орхидеями? получили листья ожоги. выбросить, или есть возможность реанимировать их? »	5
	с учетом инфляции 100 руб давать стыдно мастеру чаевые, а 200 жалко. давать ли чаевые? »	16
	вам когда-нибудь говорили странные комплименты? мне мужчина при встрече сказал, что у меня красивый »	17
	у меня сегодня день рождение! 34 года, но до сих пор себя ощущаю на 17! жизнь идет, а что-то глобального »	23
	у вас был интим в поезде или в самолёте? как ощущения? »	31
	какие приправы у вас самые популярные? я кроме черного и красного перцев ничего не пользую. хочется »	44
	как вы думаете это красивая девушка? »	4
	любите экскурсии? я сегодня сходила. истории интересные, но можно на ютьюбе включить и под чаёк любопытничать. »	20
	вам было бы стыдно гулять со следами на шее? нет, не душили и не били. »	25
	тональник и консилер действительно стоят своих денег - сидят идеально даже в конце дня, подошли как »	32
	какая фотка больше всего понравилась? »	14
	какие крутые, но не слишком длинные, сериалы недавно смотрели? »	29
	ловите ещё двух красоток! кто красивее? сложный выбор, очень красиво! а вам? »	12
	оцените фото! на сколько лет выгляжу? как научиться не делать глупое выражение лица? настроение на критику. »	38
	чем вы любите обедать? я обожаю рыбу, морепродукты. »	36
	происходило ли в вашей жизни что-нибудь паранормальное, жуткое? расскажите. »	11
	мужчинам так трудно найти себе женщину? часто вижу симпатичных мужчин с неухоженными женщинами! почему »	47
	есть ли хороший витамин д в таблетках или капсулах? неудобно пользоваться жидким. »	15
	мужчина по переписке зовёт к себе в гости. мне 24, ему 36, не женат. первой ехать к мужику так быстро »	33
	кто из этих моделей симпатичнее? они немного похожи »	12
	пытаюсь понять, у меня круглое лицо, или сердце? или вообще овал? есть ли отёк на щеках ? »	29
	восстанавливается ли цвет губ после солнца? косметолог посоветовала пользоваться спф для губ, сказала, »	18
	девушки 35+ изменилась ли у вас кожа вокруг глаз? у меня круги появились, мелкие морщинки, уставший »	43
	скучаю по мужчине, с которым познакомилась на отдыхе. мы сразу нашли общий язык, гуляли, обнимались. »	14
	муж уехал на работу, сказал, на 2 недели, а уже 3! сказал, что снимет жилье и нас с ребенком заберет. »	44
	какой у вас пенсионный стаж? у меня: 19 лет стаж наёмником и лет 6 ип. этого достаточно или устроиться »	38
	возраст 44. какие процедуры посоветуете для омоложения? »	23
	попросила мужа посидеть с ребенком до вечера, пока не приду с работы. вечно отказывается и скидывает »	41
	сколько занятий пилатесом достаточно? я записалась на 4 раза в неделю. не многовато ли? »	6
	на мне венец безрачия? нормальных отношений не было, замужем не была. все подруги с мужиками! у меня »	15
	у вас хорошая память? а у вашего мужа? мч всё забывает! память девичья, если что отмазка: ты же всё »	31
	неожиданно бросил муж. я в отчаянии, сказал, что разлюбил. больно и не могу понять, когда так успело »	17
	у чела с головой проблемы? 2 дня не переписывались, тут приходит такое смс и на этом всё! напишет 1 »	19
	почему все помешались на теме парфюма? многие говорят: это секси аромат, а у мужчин от него головная »	32
	у вас идеальный нос от природы? покажите свои природные носы. »	41
	как чудят ваши коллеги? коллега засунула руку под блузку и яростно чесала подмышку, вынимает пальцы »	35
	жить не могу без рыбы. а вы? »	60
	что говорить мужчине на этапе общения, когда общаешься не с ним одним? первому уже соврала, когда меня »	24
	ваши любимые ароматы? прям чтобы сводило с ума, есть ли такие? »	16
	кто симпатичнее: бред питт или дэвид бэкхэм? »	45
	хотели бы, чтобы на улице было в изобилии туалетов и душевых кабинок? люди могли бы вымыться под душем »	18
	как вам русская барби? »	27
	если бы вы хотели переехать в другой город, но в прежнем предложили проект, вы бы остались? в новом »	11
	когда вы поправляетесь, вам говорят об этом родные? я поправляюсь на 5 кг, и мне уже голову пробивают! »	12
	кто то смотрел нашумевший сериал? какие впечатления? сильная вещь, рекомендую к просмотру! »	31
	нравятся эти духи? купили бы? »	32
	у меня толстые с короткими пальцами руки! говорят, чем длиннее пальцы, тем человек чувствительнее, а »	28
	мне нужно скинуть 15 кг, вес 65, рост 167. ограничение до 1000 калорий - это слишком мало? »	79
	у кого есть дома посудомоечная машина? моя перестала чайный налет промывать с заварочного чайника! в »	11
	оцените фотки! как вышла? как сами фотки? не умею позировать, просто беда какая-то. »	54
	тысячу раз прогоняла мужа из дома, но он в наглую не уходит! давит на жалость, всхлипывая. клянчит интим, »	60
	вам не кажется глупой рекомендация питать волосы перед окрашиванием? перекись все равно из них вытащит »	16
	какие протеиновые батончики самые протеиновые при невысоком калораже? я в окее нашла 10 гр белка за »	24
	что ели на завтрак? у меня геркулесовая каша на воде, картошка пирожное, и кофе. »	120
	назовите признаки женщин, у которых жизнь не удалась. лично для меня - лишний вес, отсутствие загран »	134
	чем отличаются детные и бездетные женщины в 40+? »	97
	вечный кредит! купили машину в кредит, а когда он кончается, сдают ее в трейд-ин, берут еще кредит и »	17
	вы жили в месте, которое не подходило вам по климату? мне очень важно солнце. и жить с ежедневными дождями »	72
	женатый одногруппник лайкает мои сторис! стали бы лайкать его в ответ? »	28
	кто уходил или разводился? как поставили в известность? как делили имущество? как вещи вывозили, имея »	25
	вам нравилась внешность волочковой, когда она еще была молода? »	42
	у вас есть любимый типаж женщин и мужчин? »	55
	глаза светочувствительны стали, не могу на улице без очков. давно не делаю ни ламинирование, ни наращивание »	9
	вы берёте еду из светофора или брезгуете? я сладкое там беру, иногда овощи. »	35
	вы сразу встретили мужа? сколько у вас было сожителей до мужа? »	35
	хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь »	7
	не делай добра, не получишь зла! было ли у вас, что попадали в ситуацию, когда поговорка прям в тему? »	11
	те кто доживают до старости - все умирают от этой болезни? »	43

похудели

смотри фотоприколы:

диеты

тесты

новые темы	Оцени фото
Мужчины	Битва красоток
Знакомства, отношения	Беременность
Дети	Семья
Подруги	Хобби
Психология	Рецепты
Сны, гороскоп	Карьера, учеба
Что читаем?	Внешность
Диеты, фитнес	Здоровье
худеем вместе	Знаменитости
Путешествия	Покупки
Ищу друзей	Юмор
Живой уголок	Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто	О сайте Галя.ру
Обо всём!	Любовь
все темы	регистрация
забыла пароль	истории похудения
наши диеты	диет рецепты
калькуляторы веса	калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс)	беременность
линейки	фотоприколы
значения имен	наши идеалы
наши фото	тесты
фото похудели	вера
матронушка	партнёры площадки
реклама на сайте	все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»